Protarpinis badavimas arba riboto laiko maitinimas (TRF) turi reikšmingą neigiamą poveikį hormonams

Protarpinis badavimas turi platų poveikį endokrininei sistemai, iš kurių daugelis gali būti žalingi. Todėl riboto laiko šėrimas (TRF) neturėtų būti skiriamas bendrai, sveikatos priežiūros specialistui neištyrus konkrečių individualių sąnaudų ir naudos, siekiant išsiaiškinti, ar TRF tinka asmeniui.

2 tipas Ddiabetas (T2D) yra dažna liga, kurią pirmiausia sukelia insulinas atsparumas; T2D labai prisideda prie padidėjusios sergamumo ir mirtingumo rizikos¹. Atsparumas insulinui yra tai, kad organizmo ląstelės nereaguoja į hormoną insuliną, kuris signalizuoja ląstelėms įsisavinti gliukozę.². There is significant focus on intermittent pasninkavimas (eating daily dietary requirements in a restricted period of time, such as consuming a day’s food in 8 hours instead of 12 hours) due to its effectiveness as a treatment option for diabetes¹. Su pertraukomis pasninkavimas, also called time restricted feeding (TRF), is widely endorsed in the health and fitness industry. However, there are numerous significant effects of TRF on the endocrine system, many of which could be beneficial or potentially be a health risk.

Tyrime buvo lyginami atsparumo treniruotų vyrų, kurie buvo suskirstyti į 2 grupes, hormoniniai profiliai: TRF grupė, suvartojanti per dieną kalorijas per 8 valandų laikotarpį, ir kontrolinė grupė, suvartojanti per dieną kalorijas per 13 valandų (darant prielaidą, kad kiekvienas valgymas trunka 1 valandą).³. Kontrolinėje grupėje insulino kiekis sumažėjo 13.3%, o TRF grupėje - 36.3%.³. Šis dramatiškas TRF poveikis serumo insulino mažinimui tikriausiai yra teigiamo TRF poveikio jautrumui insulinui priežastis ir lemia jo, kaip galimos T2D gydymo galimybės, vaidmenį.

Kontrolinės grupės į insuliną panašus augimo faktorius 1.3 (IGF-1) padidėjo 1 %, o TRF grupėje sumažėjo 12.9 %.³. IGF-1 yra svarbus augimo faktorius, skatinantis viso kūno audinių, tokių kaip smegenys, kaulai ir raumenys, augimą.⁴, todėl reikšmingas IGF-1 sumažėjimas gali turėti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, sumažinti kaulų tankį ir raumenų masę, bet taip pat gali užkirsti kelią esamų navikų augimui.

Kontrolinėje grupėje kortizolio kiekis sumažėjo 2.9%, o TRF grupėje - 6.8%.³. Dėl šio kortizolio padidėjimo sustiprėtų jo katabolinis, baltymus ardantis poveikis audiniuose, tokiuose kaip raumenys, bet taip pat padidėtų lipolizė (kūno riebalų skaidymas energijai gauti).⁵.

Kontrolinėje grupėje bendras testosterono kiekis padidėjo 1.3%, o TRF grupėje sumažėjo 20.7%.³. Dėl didelio testosterono kiekio sumažėjimo dėl TRF gali pablogėti lytinė funkcija, kaulų ir raumenų vientisumas ir netgi pažinimo funkcija dėl didelio testosterono poveikio įvairiems audiniams.⁶.

Kontrolinėje grupėje trijodtironino (T1.5) kiekis padidėjo 3%, o TRF grupėje sumažėjo 10.7%.³. Šis pastebėtas T3 sumažėjimas sumažins medžiagų apykaitą ir gali prisidėti prie depresijos, nuovargio, susilpnėjusių periferinių refleksų ir vidurių užkietėjimo.⁷ dėl fiziologinių T3 veiksmų.

Apibendrinant, su pertrūkiais pasninkavimas turi platų poveikį endokrininei sistemai, iš kurių daugelis gali būti žalingi. Todėl TRF neturėtų būti skiriamas bendrai, sveikatos priežiūros specialistui neištyrus konkrečių individualių išlaidų ir naudos, siekiant išsiaiškinti, ar TRF tinka asmeniui.

***

Nuorodos:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). Intermittent pasninkavimas: is there a role in the treatment of diabetes? A review of the literature and guide for primary care physicians. Klinikinis diabetas ir endokrinologija, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Atsparumas insulinui ir prediabetas. Galima internetu adresu https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M. ir Paoli, A. ( 2016). Aštuonių savaičių riboto laiko šėrimo (16/8) poveikis baziniam metabolizmui, maksimaliai jėgai, kūno sudėčiai, uždegimui ir širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniams atsparumui treniruotiems patinams. Transliacijos medicinos leidinys, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laronas Z. (2001). Į insuliną panašus augimo faktorius 1 (IGF-1): augimo hormonas. Molekulinė patologija: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Fiziologija, kortizolis. [Atnaujinta 2021 m. vasario 9 d.]. In: StatPearls [internetas]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 m. sausio mėn. Galima įsigyti iš: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Daugybė testosterono veidų. Klinikinės intervencijos senėjimo metu, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fiziologija, skydliaukės funkcija. [Atnaujinta 2020 m. gegužės 21 d.]. In: StatPearls [internetas]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 m. sausio mėn. Galima įsigyti iš: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***