Naujas klinikinis tyrimas rodo, kaip mineralinis magnis gali reguliuoti vitamino D kiekį mūsų organizme
Magnis, būtino mikromineralo mūsų organizmui reikia dideliais kiekiais, nes jis turi daug naudos sveikatai. Žinoma, kad magnis palaiko nervų, raumenų funkcijas, reguliuoja širdies plakimą, cukraus kiekį kraujyje ir palaiko stiprius bei sveikus kaulus. Taip pat žinoma, kad magnis pagerina miego kokybę ir apsaugo nuo galvos skausmo, įskaitant migreną. Žalios lapinės daržovės ir kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, bananai ir avietės, yra tinkami magnio šaltiniai, nes jie yra praturtinti šiuo mineralu. Magnio taip pat yra riešutuose, ankštinėse daržovėse, jūros gėrybėse ir juodajame šokolade. Rekomenduojama magnio paros dozė svyruoja nuo 300 iki 400 mg, priklausomai nuo lyties. Kai vartojamas baltymų turintis maistas arba yra kalcio ir vitaminas D lygis, manoma, kad jie padidina organizmo magnio poreikį. Magnis dažniausiai ignoruojamas kaip papildas ir jo vargu ar rekomenduoja gydytojai.
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas atsakingas už normalaus kalcio ir fosforo kiekio kraujyje palaikymą, nes padeda pasisavinti kalcį ir taip padeda formuotis bei palaikyti tvirtus kaulus. Vitaminas D gali suteikti apsaugą ir sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip osteoporozė, hipertenzija ir vėžys. Vitaminas D lygis mūsų organizme yra svarbus storosios žarnos vėžiui, kaip buvo pabrėžta stebėjimo tyrimuose. Vitamino D trūkumas yra didelė visuomenės sveikatos problema, paveikianti milijonus visų amžiaus grupių žmonių visame pasaulyje, iš tikrųjų manoma, kad daugiau nei milijardui žmonių visame pasaulyje trūksta vitaminas D ir ši problema paplitusi tiek išsivysčiusiose, tiek pramoninėse šalyse. Nors vitamino D trūkumą galima įveikti kasdien 15–20 minučių praleidžiant saulėje, kai yra atvira 40 procentų odos paviršiaus, kyla didelė rizika susirgti odos vėžiu. Vitaminas D Stiprinimas papildais dabar yra įprastas dalykas visuomenės sveikatos priežiūros sistemoje.
Magnio ir vitamino D ryšys
Ankstesni tyrimai parodė, kad magnis veikia fermentus (medžiagų apykaitos kelius), kurie yra būtini vitaminui D aktyvuoti, o tai rodo magnio poreikį. vitaminas D, kad būtų veiksminga. O mažas magnio kiekis ar trūkumas reiškia ir mažą vitamino D kiekį, nes jo gamyba slopinama. Ankstesnių stebėjimo tyrimų, siejančių magnio vaidmenį ir vitaminas D užkertant kelią gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiui, dabartinio tyrimo mokslininkai siekė suprasti tikslų magnio ir vitamino D koncentracijos ryšį, kad suprastų, kokią įtaką jis gali turėti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiui ir kitoms ligoms. Buvo atliktas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, į kurį įtraukta apie 180 dalyvių, dalyvavusių individualizuoto kolorektalinio vėžio prevencijos tyrime (PPCCT) ir kuriems gresia kolorektalinio vėžio išsivystymas. Buvo atliktas atsitiktinis suskirstymas į dvi grupes; pirmajai grupei buvo skiriamos magnio papildų dozės, atsižvelgiant į kasdienį magnio suvartojimą, kaip dietos dalį. Antrajai grupei buvo skirtas placebas, kuris buvo „identiškas“ magnio kapsulėms. Atliekant šį gydymą, buvo matuojamas vitamino D metabolitų kiekis dalyvio kraujyje. Rezultatai parodė, kad magnio papildai, kuriuos vartojo dalyviai, „sąveikavo“ su jų kraujyje cirkuliuojančiu vitaminu D ir tai padidino vitamino D kiekį, jei jo kiekis buvo per mažas. Jei vitamino D buvo per daug, magnio papildai jį sumažino. Buvo pastebėta, kad magnis „reguliuoja“ vitamino D kiekį ir jį optimizuoja. Ši magnio kontrolė apsaugo nuo vitamino D trūkumo ir toksiškumo ir yra priskiriama magnio poveikiui fermentams, dalyvaujantiems mūsų organizmo vitamino D gamyboje.
Šis tyrimas paskelbtas m American Journal of Clinical Nutrition, yra pirmasis įrodymas, rodantis, kad magnis atlieka pagrindinį vaidmenį optimizuojant vitaminas D lygis mūsų organizme ir gali padėti išvengti ligų, tiesiogiai ar netiesiogiai susijusių su vitamino D koncentracija. Šios išvados taip pat gali paaiškinti, kodėl kartais vitamino D papildų vartojimas neturi įtakos jo kiekiui organizme, nes be pakankamai magnio vitaminas D gali būti nenaudingas, nes jis nebus metabolizuojamas. Tyrimas rodo, kad jei žmogui per parą magnio suvartojimo nepakanka, reikėtų rekomenduoti magnio papildus. Magnis yra mineralas, kurio suvartojama per mažai, o jo papildai taip pat skiriami retai, tačiau šis tyrimas rodo, kad scenarijų reikia keisti. Mūsų kasdieniame racione turi būti žalių lapinių daržovių, pupelių, nesmulkintų grūdų ir riebios žuvies, kad gautume kasdienį magnio poreikį, nes daugiau nei pusė gyventojų net išsivysčiusiose šalyse vartoja maistą, kuriam trūksta magnio.
***
{Galite perskaityti pradinį tyrimo dokumentą spustelėję toliau pateiktą DOI nuorodą cituojamų šaltinių sąraše}
Šaltinis
Dai Q ir kt. 2018. Magnio būklė ir papildai įtakoja vitamino D būklę ir metabolizmą: atsitiktinių imčių tyrimo rezultatai. "American Journal of Clinical Nutrition. 108 straipsnio 6 dalį.
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
